Как укреплять осанку ребенка

24734176.ojbrksez13

Все родители, и я в том числе, мечтают, чтобы их дети были здоровыми, красивыми, умными, добрыми. И для этого многие прилагают не мало усилий, записывают на разного рода кружки, причем приоритет сейчас отдается “интеллектуальным” занятиям. Но успех вряд ли будет достигнут в полной мере, если из системы мероприятий, направленных на формирование здоровья и красоты, выпадет работа по физическому развитию.Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки, а нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и по цепочки и т.д. Осанка представляет собой важный комплексный показатель состояния здоровья и гармоничного физического развития.

Недаром позвоночник — это один из самых загадочных органов человека.  Часто можно услышать выражение «спина ноет», видимо, подразумевая, что у позвоночника есть голос. О чем он ноет и что таким образом нам сообщает, мы чаще всего не понимаем, упаковывая все сигналы в унифицированную формулу: «Все болезни — от позвоночника» и надеясь при помощи костоправов от «всего вылечиться». Доля истины в этом есть, но всего лишь доля. Изменения в позвоночнике, безусловно, сказываются на работе других органов человека. Он обладает колоссальной подвижностью и гибкостью. Но помимо невероятной гибкости, он имеет свойство деформироваться. Выход один — активно укреплять мышцы спины.

В нашем центре созданы все условия для систематического, профилактического влияния на растущий организм ребенка. На протяжении всего дня в группах поддерживается оптимальный двигательный режим: физкультурные занятия, физкультминутки, подвижные игры, пальчиковая гимнастика, игры на свежем воздухе, спортивные праздники, развлечения, корригирующая гимнастика.

Моей главной задачей, как физ. инструктора является стабилизация стопы и коррекция осанки посредствам систематических занятий, где я использую корригирующую гимнастику. При работе по профилактике и коррекции осанки большую роль играет оборудование и не обязательно, оно должно быть нестандартным, в решении данного рода проблемы можно применять все что находиться и есть в каждом саду и даже дома – это и мячи (фитболы), лестницы, гимн. палки, различного рода бревна, скамейки, стулья и т.д.

На своих физкультурных занятиях я придерживаюсь следующих правил:

  • Во время выполнения физических упражнений добиваюсь от детей сохранения положения правильной осанки.

  • Большое внимание уделяю укреплению мышц, участвующих в удержании и сохранении правильной осанки. Применяются силовые упражнения для мышц спины и брюшного пресса, как динамического, так и статического характера.

  • Большая часть упражнений силового характера выполняется из положения разгрузки позвоночного столба (лёжа, стоя на четвереньках и т. д.)

  • Силовые упражнения сочетаются с упражнениями на гибкость.

  • С целью выравнивания сил мышечной тяги, применяются упражнения с гимнастической палкой. Предпочтение отдаётся симметричным упражнениям.

Помимо основных занятий физкультурой, были введены в практику дополнительные занятия корригирующей гимнастикой для детей, имеющих нарушения осанки и свода стопы. Для успешного решения задач профилактики нарушений осанки разработана компилятивная программа «Корригирующие занятия по формированию осанки и свода стопы», рассчитанная на детей от 3-7 лет.

Конечно, за короткий срок трудно сформировать осанку, для этого необходимы постоянные занятия, направленные на исправление дефекта. Поэтому необходимо продолжать с этими детьми коррекционную работу, используя методические рекомендации родителями и воспитателями.

На период летних каникул для сохранения достигнутых результатов в укреплении опорно-двигательного аппарата и навыков правильной осанки родителям выдаются описания комплексов упражнений и методические рекомендации по проведению занятий гимнастикой дома. В основе всех комплексов упражнений лежат естественно игры.   Важно установить единство в подходе к укреплению здоровья детей в детском саду и дома.

Я очень рада, что коррекционная работа нашла свое отражение в поведении самих детей. Они стараются следить за своей осанкой во время занятий и игр, поправляя друг друга.

А сейчас, небольшие правила, для летящей и грациозной походки

Правила

Правило копья.

Представьте, что у вас под подбородком копье. И если вы опустите голову… Да, вот так. Подбородок всегда вверх! И пусть вас не смущает заносчивый вид, вы же больше не серая мышь! В пол не смотрим никогда. Привыкайте смотреть людям в глаза.
Правило стены.

Никогда не облокачиваемся на стены, колонны, спинки стульев.  Смотрится всегда пошло и некрасиво. Если стоим без опоры, не переносите вес тела на одну ногу — эффект будет такой же, как от «стены». Стойте прямо, вес на обеих ногах. Спина выровняется сама собой.

Правило формы.                                                                                                                                     Как только вспомните — проверяем себя! Лопатки разведены и сомкнуты за спиной, диафрагма приподнята чуть вверх, крестец убран внутрь, не отопыривайте зад, колени подтянуты. И вспоминайте почаще!

Правило стула.                                                                                                                      

Когда сидите, следите за тем чтобы угол между телом и ногами был 90 градусов, и такой же — под коленкой. Спина будет держаться ровно сама. Чуть облокотитесь на спинку, если есть возможность. Поищите интересные позы, но сохраняйте форму спины.

Правило хвоста и шубы.                                                                                                  

Представьте, что у вас есть хвост. Да-да, настоящий хвост! Какой он? Игривый кошачий? Или пушистый хвост лисички? А может, хвост львицы с кокетливой кисточкой на конце? Поиграйте в игру, когда идете или сидите в общественном месте. Представьте, как хвост изящно обвивается вокруг ног или щекочет вам ухо… Фантазируйте! Эта игра поможет вам расслабиться, найти свой естественный образ и не выглядеть с прямой спиной так, как будто вы проглотили кол. Еще одна забавная игра для работы с образом — представьте, что на вас шикарная шуба!
Как вы будете нести себя в ней? Попробуйте!

Как это все держать в голове?

Никак. Просто держать.

Если забывается в течение дня, ставьте напоминание на мобильный, пусть звонит раз в полчаса, а вы проверяйте форму.

Или возьмите себе за правило проверять форму каждый раз, когда заходите в дверь. В этом случае увидев дверь, сразу вспомните. И проходите в дверь уже королевской походкой!

В конце концов, ставьте крестик на руке. И не беспокойтесь — очень скоро это войдет в привычку и все будет происходить на автомате.

Ну что? Взлетаем?

Инструктор по физической культуре

ПУЗАТЫХ МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА

0 Комментария

Комментариев нет

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *